Cách cải thiện trí nhớ cho người hay quên

Sự hay quên, đãng trí không chỉ làm cuộc sống của bạn bị đảo lộn mà còn gây ra nhiều rắc rối trong công việc. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể tham khảo gợi ý 6 cách cải thiện trí nhớ cho người hay quên như sau.

Theo các chuyên gia, tình trạng suy giảm trí nhớ có xu hướng ngày càng trẻ hóa, biểu hiện bằng sự mất tập trung ở những người dưới 18 và chứng hay quên ở người trước 45 tuổi. Tình trạng này gây ra nhiều rắc rối trong cuộc sống cũng như trong công việc, nếu không khắc phục sớm thì còn có thể để lại những hậu quả xấu khi về già.

Gợi ý cách giúp cải thiện trí nhớ cho người hay quên

Các chuyên gia y tế cho biết, những cách sau đây sẽ giúp những người hay quên cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ, bạn nên áp dụng hằng ngày để có trí não minh mẫn hơn:

  • Tập thể dục

Tập thể dục hằng ngày là lời khuyên hàng đầu cho những người bị suy giảm trí nhớ. Tập thể dục giúp làm tăng nhịp tim, tuần hoàn máu tốt hơn, não bộ được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất, từ đó giúp cải thiện chức năng bộ nhớ.

  • Ngủ đủ giấc

 Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ, những người thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc hay giấc ngủ thường bị gián đoạn có thể gặp phải tình trạng suy giảm nhận thức, trí nhớ kém.

Ngủ đủ giấc giúp cho não bộ được nghỉ ngơi, tái tạo tế bào mới, ghi nhớ lại các sự kiện. Một giấc ngủ đủ thường kéo dài khoảng 7 – 9 tiếng mỗi ngày đối với người trưởng thành. Để cải thiện tình trạng hay quên, bạn nên lưu ý ngủ đủ giấc mỗi ngày và tránh thức khuya.   

  • Chơi các trò chơi trí tuệ rèn luyện não bộ

Một trong những cách để cải thiện trí nhớ cho những người hay quên được các chuyên gia khuyến khích đó là chơi các trò chơi trí tuệ kích thích não bộ như: giải ô chữ, Sudoku, tính toán, giải câu đố mang tính logic hoặc chơi cờ thường xuyên.

  • Tích cực giao tiếp

Tích cực trò chuyện, giao tiếp với những người xung quanh cũng là một cách giúp nâng cao khả năng tiếp nhận và phân tích của bộ não. Thường xuyên trò chuyện với những người hướng ngoại là một cách hay để tăng cường suy nghĩ của bản thân về các vấn đề trong cuộc sống.

  • Giảm lượng đường dung nạp vào cơ thể

Các nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy, chế độ ăn nhiều đồ uống có đường có liên quan đến bệnh Alzheimer. Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng uống quá nhiều đồ ngọt liên quan với tổng khối lượng não thấp hơn, đây là dấu hiệu sớm của bệnh Alzheimer.

Để cải thiện trí nhớ, bạn nên tránh nạp quá nhiều đường. Nên ăn các thực phẩm có độ ngọt tự nhiên như trái cây, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ uống ngọt có đường.

  • Tránh chế độ ăn nhiều calo

Chế độ ăn uống nhiều calo, những đồ ăn nhanh cũng có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ và béo phì. Để cải thiện suy giảm trí nhớ hay quên, các chuyên gia khuyên bạn nên có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, nên ăn nhiều rau xanh và trái cây, bổ sung những thực phẩm tốt cho não bộ như quả việt quất, các loại cá (cá thu, cá hồi…), các loại đậu, trứng, sữa…

Làm thế nào để khắc phục dứt điểm tình trạng hay quên?

Theo các chuyên gia, để khắc phục tình trạng hay quên, suy giảm trí nhớ thì cần giải quyết dứt điểm từ nguyên nhân. Các chuyên gia cho biết, nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng này là từ các gốc tự do – được sản sinh hằng ngày trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, sự lão hóa do tuổi tác và tình trạng thiểu năng tuần hoàn não (thiếu máu não) cũng là những căn nguyên hàng đầu gây ra tình trạng suy giảm trí nhớ.

Hoạt huyết dưỡng não An Brain là sản phẩm gồm các thành phần được bào chế từ các thảo dược thiên nhiên như: bạch quả, quả óc chó, rễ cây đinh lăng, rau đắng biển, quả việt quất… Đây đều là những thảo dược thiên nhiên tốt cho não bộ, giúp tăng cường tuần hoàn não, cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tư duy và tập trung.

Hoạt huyết dưỡng não An Brain có công dụng: hoạt huyết dưỡng não, bổ khí huyết, hỗ trợ điều trị các triệu chứng của thiểu năng tuần hoàn não như: mất ngủ, đau đầu, suy giảm trí nhớ, chóng mặt…

Để được tư vấn chi tiết, bạn vui lòng liên hệ đến số điện thoại hotline gặp chuyên gia: 0903.664.650.

 

Facebook Comments
Chat Facebook
Gọi Điện Thoại