Cách lưu thông máu ở chân hiệu quả

Tình trạng máu lưu thông tới chân kém có thể xảy ra ở bất cứ ai, nhất là những người ít vận động. Bạn có thể làm tăng lưu thông máu ở chân hiệu quả bằng cách áp dụng những thói quen đơn giản sau đây.

Lưu thông máu ở chân kém là gì?

Theo chuyên gia, hệ tuần hoàn trong cơ thể đảm nhiệm chức năng vận chuyển máu mang theo oxy và chất dinh dưỡng đến nuôi dưỡng tất cả các mô và các cơ quan trong cơ thể. Khi lưu lượng máu đến mô cơ quan nào đó bị giảm thì ta gọi đó là máu lưu thông kém. Tình trạng này thường xảy ra ở chân và cánh tay.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng máu lưu thông kém là do thừa cân béo phì, các bệnh tim mạch, bệnh đái tháo đường, xơ vữa động mạch…

Triệu chứng của lưu thông máu ở chân kém

Các triệu chứng của tình trạng lưu thông máu ở chân kém thường không rõ ràng, những triệu chứng phổ biến thường gặp là:

  • Tê và ngứa ran ở tứ chi: Đây là triệu chứng rất phổ biến, đôi khi người bệnh có thể cảm thấy đau nhói ở đầu chi như bị kim châm.

  • Bàn chân, cẳng chân lạnh: Lưu lượng máu giảm khiến bàn chân có cảm giác lạnh hơn so với những bộ phận khác trên cơ thể do máu có tác dụng điều hòa thân nhiệt, những vùng thiếu máu thân nhiệt sẽ giảm nhanh.

  • Các triệu chứng khác như: đau cách hồi khi đi lại hoặc đau cơ bắp ở khu vực hông, đùi, bắp chân hoặc đau sau khi hoạt động, tê yếu chân, vết thương ở chân lâu lành, thay đổi về màu da, da cẳng chân sáng bóng, lông mọc chậm hơn hoặc rụng lông ở chân và bàn chân, móng chân tăng trưởng chậm, phản xạ ở cẳng chân hoặc bàn chân yếu, rối loạn chức năng cương dương ở nam giới.

Cách làm lưu thông máu ở chân hiệu quả

Để cải thiện tình trạng lưu thông máu ở chân kém, bạn có thể áp dụng một số cách làm sau đây:

  • Đi bộ thường xuyên

Đi bộ là một trong những bài tập thể dục đơn giản, nhẹ nhàng nhưng lại rất tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường lưu lượng máu đi khắp cơ thể và đến chân. Ngoài ra tập yoga, ngồi thiền, bơi lội… cũng rất tốt cho lưu thông máu ở chân.

  • Không ngồi hoặc đứng quá lâu: 

Để lưu thông máu ở chân được thuận lợi, bạn nên tránh ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, nên di chuyển xung quanh nhà hoặc văn phòng nhiều lần trong ngày. Dành thời gian nghỉ giải lao để vận động cơ bắp chân giúp cải thiện lưu thông máu đến chân. Sau 30 phút ngồi yên một chỗ thì bạn nên đứng dậy đi lại khoảng 5 phút.

  • Chú ý đến tư thế

Theo chuyên gia, tư thế vắt chéo chân khi ngồi không tốt cho sự tuần hoàn máu ở chân nên nếu bạn có thói quen này thì nên sửa ngay.

Một số tư thế giúp tăng sự lưu thông máu ở chân bạn có thể áp dụng đó là: Đặt bàn chân trên sàn và hơi tách hai chân ra, thỉnh thoảng đứng dậy; khi ngồi làm việc nên kê chân cao lên một chút để lưu thông máu thuận lợi; khi ngủ nên kê chân lên gối để cải thiện lưu thông máu.

  • Mang giày thoải mái: 

Bạn nên đi giày thoải mái với đôi giày có gót thấp và lót đệm phù hợp, không nên mang giày cao gót hay giày bó sát quá bởi chúng có thể làm cản trở lưu lượng máu tới chân.

  • Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây ra những bệnh liên quan đến mạch máu, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông khiến máu lưu thông kém. Do vậy bạn không nên hút thuốc lá để phòng ngừa tình trạng máu lưu thông kém.

  • Hạn chế căng thẳng

Đây cũng là một trong những cách lưu thông máu ở chân nói riêng và lưu thông máu trong cơ thể nói chung được thuận lợi. Bạn nên dành thời gian thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi, tránh để cơ thể chịu căng thẳng stress quá mức thường xuyên.

  • Bổ sung ginkgo biloba

Ginkgo biloba (chiết xuất từ cây bạch quả) có tác dụng cải thiện lưu thông máu rất tốt. Hiện nay nhiều loại thuốc, dược phẩm cải thiện tuần hoàn máu có chứa thành phần ginkgo biloba, trong đó có hoạt huyết dưỡng não An Brain.

Hoạt huyết dưỡng não An Brain là một trong những giải pháp giúp tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả với các thành phần được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên như: cao bạch quả, cao quả óc chó, cao đinh lăng, cao rau đắng biển, cao quả việt quất…

Hoạt huyết dưỡng não An Brain có công dụng: bổ khí huyết, tăng cường tuần hoàn não, hỗ trợ điều trị các triệu chứng do thiếu máu não gây ra như: đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, kém tập trung, chân tay tê bì…

Thông tin chi tiết về hoạt huyết dưỡng não An Brain, bạn vui lòng liên hệ đến số hotline: 0903.664.650 để được các chuyên gia y tế tư vấn cụ thể.

Facebook Comments
Chat Facebook
Gọi Điện Thoại