Khi bị căng thẳng stress nên ăn những thực phẩm gì?

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng, stress, vậy khi bị căng thẳng, stress chúng ta nên ăn những thực phẩm gì?

Stress (căng thẳng) là trạng thái nhiều người gặp phải, đây là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần. Khi bị căng thẳng chúng ta nên ăn gì để giúp tinh thần thoải mái, giảm mệt mỏi?

Khi căng thẳng nên ăn gì?

Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý một số thực phẩm giúp giảm căng thẳng mệt mỏi sau đây:

  • Các loại thực phẩm từ thực vật

Các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như rau xanh, tránh cây, các loại hạt cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Thường xuyên ăn các thực phẩm này sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Một số loại thực phẩm từ thực vật được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng giúp cải thiện vấn đề căng thẳng tâm thần kinh như: các loại rau lá xanh, quả bơ, quả việt quất, quả óc chó, măng tây, khoai lang, cháo từ bột yến mạch…

  • Các loại thực phẩm giàu vitamin C

Các bác sĩ cho biết, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C giúp hỗ trợ tăng hệ thống miễn dịch của cơ thể và giảm thiểu các vấn đề căng thẳng, mệt mỏi. Khi bị căng thẳng bạn có thể ăn một số loại trái cây, đồ uống giàu vitamin C như: cam, bưởi, các loại quả mọng, trái kiwi, cải xoăn và ớt, uống nước chanh nóng…

  • Thực phẩm giàu Magiê

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, Magie là một trong những khoáng chất cần thiết cho cơ thể để đảm bảo năng lượng hoạt động và làm việc. Khi cơ thể thiếu Magie sẽ cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Do vậy nếu bạn đang thắc mắc khi căng thẳng nên ăn gì thì các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu Magie để tiếp thêm năng lượng, đường huyết và cân bằng hormone.

Một số thực phẩm giàu Magie bạn có thể bổ sung khi bị căng thẳng như: hải sản, cá hồi, gà tây, chuối…

  • Sử dụng các loại trà thảo dược

Một số loại trà hoa cúc có tác dụng giúp thư giãn và an thần, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ như: trà hoa cúc, hoa oải hương, hoa hướng dương… bạn có thể dùng khi bị căng thẳng stress. Ngoài ra một số loại trà thảo dược khác có tác dụng kích thích tự nhiên mà không có chứa caffeine nên cũng là một phương pháp an toàn để tránh những cơn buồn ngủ, giúp tập trung làm việc hiệu quả.

Bị căng thẳng không nên ăn gì?

Nếu bạn hay bị căng thẳng thì không nên ăn các loại đồ ăn nhanh và các thực phẩm chế biến sẵn. Các loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, mì ống, bột mì trắng… có thể gây ra các mức tăng đột biến lượng đường trong máu gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm như béo phì, tiểu đường và chứng căng thẳng kéo dài cho người bệnh. Ngoài ra bạn nên tránh những đồ ăn nhiều đường tinh luyện, tránh Caffeine, rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích.

Ngoài ra hiện nay các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược có tác dụng rất tốt trong việc điều trị chứng căng thẳng thần kinh. Trong đó có hoạt huyết dưỡng não An Brain với nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên như: cao bạch quả, cao quả óc chó, cao đinh lăng, rau đắng biển… Hoạt huyết dưỡng não An Brain có công dụng bổ khí huyết, tăng cường tuần hoàn não, giảm các triệu chứng do thiểu năng tuần hoàn não: Đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, người suy nhược thần kinh, căng thẳng…

Hoạt huyết dưỡng não An Brain của Dược Song An được sử dụng cho những đối tượng sau:

  • Người bị căng thẳng, stress.
  • Bệnh nhân bị thiểu năng tuần hoàn não với các triệu chứng như: Đau đầu, chóng mặt, mất ngủ.
  • Người suy nhược thần kinh: Giúp hoạt huyết dưỡng não chống căng thẳng, stress
  • Người bị chứng mất ngủ: Giúp hỗ trợ điều hòa chu kì ngày – đêm, chu kì giấc ngủ.

Lưu ý sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì trước khi dùng. Khi sử dụng nên tham khảo ý kiến của các Dược sĩ hoặc bác sĩ tư vấn để đảm bảo an toàn.

Xem thêm: Cách giảm căng thẳng trong suy nghĩ hiệu quả

Facebook Comments
Chat Facebook
Gọi Điện Thoại