Mất ngủ liên tục nhiều ngày nguyên nhân là gì?

Không ít người gặp phải tình trạng mất ngủ liên tục nhiều ngày, điều này có thể gây ra những tác hại gì đối với sức khỏe và làm thế nào để khắc phục?

Vì nhiều nguyên nhân mà nhiều người bị mất ngủ, đây là nỗi ám ảnh đối với nhiều người, đặc biệt là khi tình trạng này kéo dài liên tục nhiều ngày, nếu không được cải thiện có thể gây ra rất nhiều hệ lụy đối với sức khỏe.

Các biểu hiện khi bị mất ngủ liên tục nhiều ngày

Mất ngủ liên tục nhiều ngày là một loại rối loạn giấc ngủ, người bệnh trong một thời gian dài không ngủ được, khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, các triệu chứng này kéo dài ít nhất 3 tháng. Các biểu hiện khi bị mất ngủ kéo dài như sau:

Nằm mãi không ngủ được, thậm chí phải nằm đến 1, 2 giờ sáng mới có thể đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên những giấc ngủ này vẫn không được sâu và dễ bị thức giấc.

Thường bị thức giấc giữa đêm 2 – 3 giờ sáng và hầu như rất khó để ngủ lại.

Thậm chí có thể mất ngủ hoàn toàn trong vòng 24 tiếng đồng hồ, người uể oải, tinh thần không tỉnh táo, hay cáu gắt và rất lo lắng cho giấc ngủ của mình, càng lo lắng thì càng mất ngủ.

Những hậu quả do mất ngủ liên tục nhiều ngày gây ra

Mất ngủ liên tục nhiều ngày có thể gây ảnh hưởng rất nhiều đến công việc, học tập cũng như các hoạt động hàng ngày. Mất ngủ kéo dài còn kéo theo nhiều hệ lụy khác về sức khỏe.

Mất ngủ nhiều ngày làm tăng huyết áp: Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, mất ngủ nhiều ngày là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp. Theo các chuyên gia, kích thích tố căng thẳng có xu hướng gia tăng ở những người thường xuyên bị mất ngủ, khi tăng nội tiết tố sẽ dẫn tới hiện tượng tăng huyết áp.

Suy giảm trí nhớ: Đây là một trong những hậu quả do mất ngủ kéo dài gây ra. Khi bị mất ngủ thường xuyên, bạn sẽ cảm thấy cơ thể bị mệt mỏi, khó ghi nhớ thông tin, giảm sút tự tập trung và năng suất lao động ngưng trệ.

Rối loạn tâm sinh lý: Mất ngủ liên tục nhiều ngày sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái lo âu, dễ cáu gắt, kéo theo các vấn đề về sức khỏe như trầm cảm, yếu sinh lý ở nam giới, suy nhược thần kinh…

Bệnh tim mạch: Các chuyên gia cho biết, mất ngủ nhiều ngày có thể làm tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch, nguyên nhân là vì khi ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin để duy trì mức độ đường huyết nên có thể ảnh hưởng đến mạch máu và tim, đồng thời hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn khiến cho mạch máu bị co lại, gây tăng huyết áp và tạo áp lực cho tim.

Mất ngủ kéo dài là nguy cơ gây tăng cân: khi bị thiếu ngủ, lượng đường huyết tăng cao làm cho quá trình trao đổi chất chậm lại làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và tim mạch. Bên cạnh đó, khi bị mất ngủ thì người bệnh có xu hướng ăn nhiều đồ ngọt, chất béo làm tăng cân không kiểm soát.

Bệnh tiểu đường: Việc mất ngủ thường xuyên làm mất cân bằng glucose, gây khô miệng, ngứa, khát nước, tăng cân, bị stress, da mẩn đỏ hoặc tăng huyết áp… làm tăng nguy cơ bị tiểu đường.

Mất ngủ liên tục nhiều ngày làm thế nào để khắc phục?

Bác sĩ tư vấn cho biết, mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, não bộ luôn trong trạng thái căng thẳng, uể oải, không thể tập trung, trí nhớ suy giảm. Do vậy người bệnh nên đi khám để bác sĩ tìm ra nguyên nhân và điều trị kịp thời.

Ngoài ra người bệnh cần thay đổi lối sống sinh hoạt sao cho lành mạnh và khoa học để cải thiện tình trạng mất ngủ. Cụ thể như sau:

  • Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý: Bạn nên xây dựng thời gian biểu cho mỗi ngày, sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để có thể ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.
  • Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Việc ăn uống đủ dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể và tăng cường sức khỏe.
  • Giảm bớt áp lực: Bạn nên giảm bớt áp lực cho bản thân, suy nghĩ tích cực, khi gặp vấn đề thì nên chia sẻ với người thân và bạn bè để không bị rơi vào trạng thái lo âu, suy nghĩ tiêu cực, trầm cảm.
  • Tập thể dục đều đặn: Đây là cách rất hiệu quả giúp bạn cải thiện giấc ngủ, nâng cao sức khỏe.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng một số loại thảo dược giúp điều trị tình trạng mất ngủ. Sản phẩm hoạt huyết dưỡng não An Brain với nguồn gốc từ các thảo dược tự nhiên có tác dụng hoạt huyết, dưỡng não, bổ khí huyết, giúp hỗ trợ các triệu chứng do thiểu năng tuần hoàn não, dùng cho người bị mất ngủ nhiều ngày, suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ, giảm căng thẳng…

Để biết thêm thông tin chi tiết về hoạt huyết dưỡng não An Brain, bạn có thể truy cập vào website: https://anbrain.vn/

Facebook Comments
Chat Facebook
Gọi Điện Thoại