Nhức đầu sau khi ngủ trưa nên làm gì?

Tôi gần đây hay bị nhức đầu sau khi ngủ trưa, khi thức dậy luôn cảm thấy mệt mỏi uể oải đôi khi có chóng mặt, vậy xin hỏi đây có phải dấu hiệu bệnh gì không và làm thế nào để khắc phục?

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến Chuyên mục tư vấn sức khỏe. Với thắc mắc của bạn, chúng tôi xin giải đáp như sau.

Theo các chuyên gia, ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe nếu chúng ta có một giấc ngủ đúng, đủ và chất lượng. Ngủ trưa còn giúp cải cho tinh thần thoải mái, cải thiện trí nhớ, tăng cường sự tập trung, giảm stress, tuy nhiên nhiều người sau khi ngủ trưa thức dậy thường hay bị nhức đầu. Nguyên nhân là do đâu?

Nguyên nhân gây ra tình trạng nhức đầu sau khi ngủ trưa

Theo chuyên gia tư vấn, tình trạng nhức đầu sau khi ngủ trưa có thể xảy ra do những nguyên nhân sau đây:

  • Do ngủ sai tư thế.

Việc bạn nằm ngủ sai tư thế như: ngủ gục trên bàn, ngủ không kê gối hoặc gối quá cứng/quá cao, nằm úp sấp… sẽ gây ra tình trạng nhức đầu mệt mỏi sau khi ngủ dậy. Nguyên nhân do trong lúc ngủ máu không được lưu thông lên não đủ, dẫn đến hiện tượng thiếu máu não và gây ra nhức đầu, mệt mỏi, chân tay tê bì…

  • Do ngủ trưa quá thời gian cho phép

Theo các nhà khoa học, một giấc ngủ trưa tốt nên kéo dài khoảng 30 phút. Nếu bạn ngủ trưa quá nhiều, cơ thể sẽ từ trạng thái ngủ nông đi vào ngủ sâu, khi đó quá trình ức chế của trung khu thần kinh tăng lên, lượng máu lên não giảm xuống, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại…, khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, nhức đầu, uể oải, chóng mặt.

  • Do môi trường xung quanh

Nếu bạn ngủ trưa trong một không gian chật hẹp, thiếu oxy, nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh, nhiều ánh sáng, tiếng ồn… thì cũng rất dễ gặp phải tình trạng nhức đầu sau khi ngủ dậy.

  • Do sử dụng chất kích thích

Việc bạn sử dụng nhiều chất kích thích, chẳng hạn như trà đặc, cà phê, socola, hay nước ngọt có gas… có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Khi giấc ngủ trưa không được đảm bảo, ngủ chập chờn sẽ khiến bạn dễ bị đau đầu, chóng mặt sau khi ngủ trưa.

  • Do sử dụng thiết bị điện tử thường xuyên

Nếu thường xuyên làm việc với các thiết bị điện tử như máy tính, laptop, ipad hoặc sử dụng các thiết bị này trước khi đi ngủ cũng sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng nhức đầu, mệt mỏi sau khi ngủ dậy.

  • Thiếu máu lên não

Ngoài những nguyên nhân trên thì tình trạng thiếu máu lên não (thiểu năng tuần hoàn não) cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng nhức đầu sau khi ngủ trưa. Thiếu máu não không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ trưa mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của bạn. Ngoài triệu chứng đau đầu, người bệnh có thể gặp phải các triệu chứng khác đi kèm như chóng mặt, mất ngủ, buồn nôn, chân tay tê bì, kém tập trung, ù tai, suy giảm trí nhớ… Nếu là do nguyên nhân này thì bạn cần điều trị sớm để tránh những biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nhức đầu sau khi ngủ trưa nên làm gì?

Nếu bạn hay bị nhức đầu sau khi ngủ trưa, thức dậy cảm thấy nặng đầu thì cần tìm hiểu nguyên nhân để từ đó có biện pháp khắc phục, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bạn nên tập thói quen ngủ trưa khoảng 15 – 30 phút là tốt nhất, không nên ngủ gục trên bàn, tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, socola, thuốc lá, và các loại thực phẩm được chế biến sẵn.

Ngoài ra sau khi thức dậy bạn không nên bắt đầu công việc ngay lập tức, mà hãy uống một cốc nước, thư giãn một vài phút trước khi bắt đầu công việc buổi chiều.

Nếu tình trạng nhức đầu thường xuyên xảy ra thì bạn nên đi khám để bác sĩ kiểm tra vì có thể là do thiếu năng tuần hoàn não, cần điều trị càng sớm càng tốt.

Hiện nay sản phẩm Hoạt huyết dưỡng não An Brain được bào chế từ các thảo dược thiên nhiên có công dụng rất hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị thiểu năng tuần hoàn não.

Hoạt huyết dưỡng não An Brain có công dụng cải thiện tuần hoàn não, hỗ trợ điều trị các triệu chứng do thiểu năng tuần hoàn não gây ra như: đau đầu, mất ngủ, chóng mặt, buồn nôn, trí nhớ kém, chân tay tê bì, căng thẳng stress…

Để được tư vấn chi tiết về hoạt huyết dưỡng não An Brain, bạn vui lòng liên hệ đến số HOTLINE: 0903.664.650.

Facebook Comments
Chat Facebook
Gọi Điện Thoại