Rối loạn tiền đình có tập yoga được không?

Tập yoga rất tốt cho sức khỏe nói chung, tuy nhiên người bị rối loạn tiền đình tập yoga có được không và có những bài tập yoga nào tốt cho người bị rối loạn tiền đình?

Chữa bệnh bằng yoga là phương pháp được áp dụng từ rất lâu đời, các nhà khoa học nhận thấy yoga có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chẳng hạn như đối với hệ tuần hoàn, tập yoga có thể giúp điều chỉnh nhịp tim, huyết áp, tăng cường lưu lượng tuần hoàn vành, cải thiện sức co bóp cơ tim, phòng ngừa hiệu quả bệnh tăng huyết áp. Nhận thấy nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhiều người thắc mắc vậy bị rối loạn tiền đình tập yoga có hiệu quả không?

Người bị rối loạn tiền đình tập yoga có được không?

Rối loạn tiền đình là một hội chứng phổ biến ở nhiều người, nó gây ra các triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, mất thăng bằng, loạng choạng… Thực tế cho thấy nhiều người đã điều trị khỏi rối loạn tiền đình nhờ kiên trì tập luyện yoga cùng với uống thuốc theo phác đồ điều trị.

Theo các chuyên gia, phương pháp tập luyện Yoga là việc kết hợp sự vận động của các cơ khớp, dây chằng, dây thần kinh, điều hòa hơi thở, từ đó giúp cho các tế bào, dây thần kinh bên trong cơ thể được phục hồi dần dần, tế bào cũ chết đi được thay thế bởi các tế bào mới. Khi tập yoga, nguồn năng lượng bên ngoài được hấp thụ vào bên trong cơ thể một cách tự nhiên, giúp trẻ hóa mọi cơ quan bên trong cơ thể. Do đó nếu bạn thắc mắc “rối loạn tiền đình có tập yoga được không” thì xin trả lời là phương pháp trị liệu này hoàn toàn có cơ sở khoa học.

Gợi ý 5 bài tập yoga cho người bị rối loạn tiền đình

Sau đây An Brain xin gợi ý một số bài tập yoga người bị rối loạn tiền đình có thể thực hiện để giảm các triệu chứng chóng mặt, hoa mắt… do rối loạn tiền đình gây ra. 

Bài tập số 1: Tư thế trái núi: Các bước thực hiện như sau

Tư thế đầu tiên đứng thẳng toàn thân, hai chân rộng bằng vai, hít thở sâu và hóp bụng dưới lại. Sau đó bạn hãy nâng cao lồng ngực, rướn dài các đốt sống lên cao, hai tay vươn lên qua khỏi đầu kẹp sát mang tai. Tiếp đến chắp 2 bàn tay lại, khuỷu tay thẳng thả lỏng, bạn hãy giữ nguyên tư thế này trong khoảng từ 1-3 phút và hít thở thật đều.

Bài tập số 2: Tư thế đứng gập người về phía trước

Các bước thực hiện như sau: Đầu tiên tư thế là đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai cánh tay thả lỏng xuôi theo thân mình, hít vào cho phình bụng lên, hai tay nâng qua khỏi đầu kéo duỗi các đốt sống lên cao. Tiếp đến bạn hãy thở ra và hóp bụng vươn dài. Sau đó gập người về phía trước, cúi người xuống hai tay chạm sàn hoặc ôm lấy phần cổ chân. Thả lỏng đỉnh đầu, cổ và vai gáy, giữ nguyên tư thế này khoảng từ 1-3 phút và hít thở sâu.

Chú ý khi tập nếu bạn thấy choáng nhẹ thì nên đặt 2 tay lên gối và nâng người dậy từ từ, không nâng người đột ngột.

Bài tập số 3: Tư thế con cá: Có tác dụng tăng cường chức năng hô hấp

Tư thế chuẩn bị: nằm ngửa trên thảm, hai chân khép sát vào nhau, hai tay để dọc theo thân người, lòng bàn tay úp xuống. Sau đó bạn hãy nghiêng bên phải lót tay trái dưới lưng, nghiêng bên trái lót tay phải dưới lưng. Cùi chỏ tay thẳng và ấn sâu cùi chỏ tay dưới sàn, chuyển hết sức nặng vào cùi chỏ. Sau đó bạn hãy hít vào và đẩy ngực lên, nâng đầu vai lên khỏi sàn, thở ra từ từ hạ nhẹ nhàng đầu xuống và thư giãn.

Bài tập số 4: Tư thế cây cầu: giúp cho hơi thở sâu đồng thời tái tạo năng lượng cho cơ thể

Tư thế chuẩn bị và cách thực hiện như sau: đầu tiên nằm ngửa trên sàn, đầu gối gập cong, lòng bàn chân đặt trên sàn. Chú ý để ngón chân quay thẳng vào hướng trước mặt, đặt thẳng cánh tay dọc theo hai bên thân, lòng bàn tay úp xuống. Tiếp theo bạn hãy hít vào nhẹ nhàng, đẩy hông lên cao, phần thân trước dần dần căng ra theo từng nhịp thở, bạn hãy giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5- 10 phút.

Bài tập số 5: Co gối chạm trán:

Tư thế chuẩn bị và thực hiện như sau: Đầu tiên nằm ngửa trên sàn, hít vào và co gối nâng hai chân lên. Tiếp theo bạn thở ra, hai tay ôm gối và ép vào bụng. Tiếp theo để cho gối và ngón chân chụm sát nhau, nâng cổ, nâng đầu lên và đặt cằm giữa hai gối. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây, hít thở thật sâu. Đây cũng là một bài tập yoga tốt cho người bị rối loạn tiền đình.

Lưu ý khi tập luyện yoga cho người bị rối loạn tiền đình là người bệnh cần chăm chỉ tập luyện thường xuyên, thực hiện chậm rãi, chính xác từng động tác. Thời gian tập chuỗi động tác trên là tối thiểu 30 phút, trong đó có khởi động trước và thư giãn sau bài tập. Không nên ăn trước khi tập khoảng 2 giờ. Chú ý khởi động kỹ trước khi tập, nên có sự hướng dẫn của hướng dẫn viên.

Ngoài việc tập yoga người bệnh có thể kết hợp với sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược chữa rối loạn tiền đình theo chỉ dẫn của bác sĩ. Sản phẩm hoạt huyết dưỡng não An Brain có công dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị thiểu năng tuần hoàn não (một nguyên nhân gây rối loạn tiền đình), giảm hiệu quả các triệu chứng chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ…

Để biết thêm thông tin về sản phẩm, bạn vui lòng liên hệ đến số hotline 0903.664.650 để gặp chuyên gia tư vấn trực tiếp.

#roiloantiendinh #anbrain #tapyoga #hoathuyetduongnao

Facebook Comments
Chat Facebook
Gọi Điện Thoại