Tăng cường trí nhớ cho học sinh

Khả năng ghi nhớ kém sẽ khiến cho việc học tập của các bạn học sinh rất khó khăn và hiệu quả học tập cũng không cao, vậy làm cách nào để tăng cường trí nhớ cho học sinh?

Nếu như bạn là một người có trí nhớ không tốt, học đâu quên đó thì hãy áp dụng thử ngay cách làm tăng cường trí nhớ cho học sinh được các chuyên gia gợi ý sau đây.

Không làm quá nhiều việc một lúc

Theo các chuyên gia, nếu bạn làm quá nhiều việc một lúc thì não bộ sẽ bị phân tâm rất nhiều. Do đó sẽ khiến mạch ghi nhớ bị gián đoạn và rất khó để ghi nhớ thông tin. Chính vì vậy lời khuyên là bạn chỉ nên tập trung làm từng thứ một để não bộ xử lý thông tin được tốt hơn.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe nói chung và khả năng ghi nhớ của não bộ nói riêng. Nếu như giấc ngủ bị gián đoạn thì có thể dẫn đến tình trạng suy giảm nhận thức do điều này khiến quá trình não tạo ra ký ức bị gián đoạn. Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn nên ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 tiếng để não bộ khỏe mạnh và lưu trữ ký ức dài hạn tốt hơn. Đây cũng là một trong những cách làm tăng cường trí nhớ cho học sinh được các chuyên gia lưu ý.

Sử dụng hình ảnh trực quan

Các chuyên gia cho biết, việc học tập bằng hình ảnh trực quan luôn có tác dụng rất tốt trong việc kích thích não bộ ghi nhớ lâu hơn. Để tăng cường trí nhớ cho học sinh trong học tập, các bạn học sinh hãy tự tạo các dấu hiệu trực quan của riêng bạn, chẳng hạn như vẽ biểu đồ hoặc số liệu bên lề của sổ ghi chép, sử dụng sơ đồ tư duy, hay sử dụng highlighter có thể cũng đủ để giúp một vài nội dung được lưu lại sâu hơn trong trí nhớ của bạn.

Bổ sung các thực phẩm tốt cho não bộ

Chế độ ăn uống lành mạnh có tác dụng tích cực đến trí nhớ của bạn, tuy nhiên có những thực phẩm có lợi ích đặc biệt cho não bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, các thực phẩm như rau xanh, rong biển, các loại quả mọng, quả óc chó, quả việt quất, dầu ô liu, các loại cá… đều rất giàu các chất dinh dưỡng giúp tăng cường trí nhớ cho học sinh như chất béo không bão hòa, vitamin và axit béo omega-3. Do vậy, bổ sung các thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày cũng là cách làm tăng cường trí nhớ cho học sinh, đồng thời rất có lợi cho sức khỏe nói chung.

Bên cạnh việc ăn uống lành mạnh, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm quá ngọt hoặc quá mặn, hay các thực phẩm nhiều dầu mỡ động vật vì chúng không tốt cho trí não và sức khỏe nói chung.

Dành thời gian tập thể dục mỗi ngày

Chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với việc tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày chính là cách làm tăng cường trí nhớ cho học sinh được các chuyên gia khuyến khích. Việc tập thể dục giúp tuần hoàn não được tốt, não bộ được cung cấp đầy đủ oxy và các dưỡng chất để hoạt động tốt hơn.

Ngồi thiền để giảm căng thẳng

Căng thẳng, stress quá mức là một trong những nguyên nhân gây ra suy giảm trí nhớ. Khi căng thẳng, não bộ của bạn sẽ rất khó để tiếp nhận thông tin mới và có nhiều khả năng quên đi những gì bạn đã nhớ trước đó.

Các chuyên gia cho biết, ngồi thiền chính là một cách rất tốt để thư giãn, giảm căng thẳng, đồng thời giúp tăng khả năng ghi nhớ và tăng khả năng tập trung. Mỗi ngày dành ra khoảng vài phút để ngồi thiền cũng là một cách làm tăng cường trí nhớ cho học sinh, giúp bạn tiến từng bước trong quá trình rèn luyện khả năng ghi nhớ.

Trên đây là một số cách làm tăng cường trí nhớ cho học sinh, tuy chúng không thể mang lại hiệu quả ngay nhưng chắc chắn những việc này sẽ rất tốt cho sức khỏe và giúp bạn từng bước cải thiện khả năng tư duy cũng như khả năng tập trung.

Nếu như bạn có các biểu hiện như đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, căng thẳng stress thường xuyên thì nên đi khám để được kiểm tra nguyên nhân và tư vấn điều trị kịp thời. Sản phẩm Hoạt huyết dưỡng não An Brain được chiết xuất từ các thành phần thảo dược thiên nhiên (cao bạch quả, cao quả óc chó, cao đinh lăng, rau đắng biển, quả việt quất…) có công dụng cải thiện tuần hoàn não, hỗ trợ điều trị các triệu chứng do thiểu năng tuần hoàn não như đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, kém tập trung…

Để được tư vấn, bạn vui lòng liên hệ đến số hotline: 0903.664.650 để gặp chuyên gia hỗ trợ.

Xem thêm: Cách tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung

Facebook Comments
Chat Facebook
Gọi Điện Thoại