Tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung

Việc trí nhớ suy giảm và kém tập trung sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến công việc cũng như học tập, vậy làm thế nào để tăng cường trí nhớ và tăng khả năng tập trung?

Theo các chuyên gia, để tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau đây.

Tập thể dục, vận động mỗi ngày

Vận động cơ thể mỗi ngày bằng cách tập thể dục là một trong những cách giúp bạn cải thiện sức khỏe, giúp tuần hoàn máu não tốt, giúp não bộ được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cần thiết. Bên cạnh đó tập thể dục còn có tác dụng kích thích sản sinh ra các tế bào thần kinh phụ trách việc ghi nhớ.

Bổ sung các thực phẩm bổ não vào thực đơn hằng ngày

Theo các chuyên gia, để tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung thì chế độ ăn uống hằng ngày có vai trò rất quan trọng. Bạn nên bổ sung vào thực đơn mỗi ngày những thực phẩm tốt cho não bộ, trong đó phải kể đến các thực phẩm như sau:

  • Các loại cá như: cá hồi, cá tuyết, cá trích… có chứa rất nhiều omega 3 có tác dụng giúp cho các tế bào não được hoạt động khỏe mạnh.
  • Các loại rau như: cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh… những loại rau này được chứng minh có tác dụng hỗ trợ ngăn chặn tình trạng suy giảm trí nhớ, đồng thời cải thiện khả năng tập trung, giúp cho việc học tập, làm việc đạt kết quả tốt.
  • Quả óc chó: Đây là loại quả chứa rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho não bộ, đặc biệt là omega-3. Chúng có vai trò giúp cải thiện các chức năng của não bộ, giúp bạn tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung, tăng khả năng xử lý thông tin cho não bộ.
  • Các loại quả mọng: Các loại quả mọng như nho, mâm xôi, mận, sơ ri, việt quất… có chứa những chất giúp cải thiện chức năng não bộ, đồng thời giúp tăng cường tuần hoàn não, từ đó não được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất để các hoạt động chức năng được diễn ra tốt.

Loại bỏ các thói quen xấu

Những thói quen xấu như thức khuya, lạm dụng rượu bia, chất kích thích… đều là những nguyên nhân gây ra suy giảm trí nhớ, mất ngủ và mất tập trung. Việc mất ngủ lâu ngày sẽ khiến các Chính vì vậy để tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung thì điều cần thiết là bạn hãy loại bỏ các thói quen xấu này. Các chuyên gia khuyên bạn nếu như có dùng rượu bia thì chỉ dùng ở mức vừa phải, đồng thời luôn đảm bảo ngủ đủ giấc khoảng 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

Ngồi thiền hoặc thư giãn sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng

Tình trạng Stress, căng thẳng, mệt mỏi… sẽ làm tăng sự sản sinh các gốc tự do tác động xấu đến tế bào não và gây suy giảm trí nhớ trầm trọng. Do vậy, sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng thì bạn hãy tạo cho mình những niềm vui riêng để giúp tinh thần thư giãn, thoải mái hơn. Bạn có thể ngồi thiền, đi dạo, vận động nhẹ nhàng cho đầu óc thoải mái.

Thường xuyên ghi chép bằng giấy bút

Việc lạm dụng các thiết bị công nghệ có thể khiến đầu óc trì trệ hoặc căng thẳng. Để cải thiện trí nhớ, bạn hãy tạo cho mình thói quen ghi chép bằng giấy bút những lưu ý quan trọng. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc ghi chép bằng tay sẽ giúp cho bộ não xử lý tiếp nhận nhiều thông tin hơn, cách làm này cũng giúp não có thể ghi nhớ thông tin được hiệu quả hơn.

Trên đây là một số cách đơn giản để tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung giúp cho việc học tập cũng như công việc đạt kết quả tốt hơn.

Ngoài ra nếu tình trạng tình trạng suy giảm trí nhớ, kém tập trung cũng có thể là biểu hiện của chứng thiểu năng tuần hoàn não. Khi đó bạn có thể kết hợp sử dụng với thực phẩm chức năng để hỗ trợ điều trị tốt hơn.

Hoạt huyết dưỡng não An Brain là sản phẩm được bào chế từ các loại thảo dược trong thiên nhiên rất tốt cho não bộ và khả năng tập trung như: Ginkgo biloba (bạch quả), quả óc chó, quả việt quất, rễ cây đinh lăng, rau đắng biển… Sự kết hợp của các thảo dược này giúp tăng cường tuần hoàn não, tăng khả năng nhận thức của não bộ, bổ sung dưỡng chất cần thiết cho não, giúp chống lại hiện tượng oxy hóa của tế bào não, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung, giảm căng thẳng stress, điều hòa giấc ngủ…

Để được tư vấn chi tiết về hoạt huyết dưỡng não An Brain, bạn vui lòng liên hệ: 0903.664.650 để gặp chuyên gia tư vấn.

Facebook Comments
Chat Facebook
Gọi Điện Thoại