Thiếu máu não nên ăn gì cho tốt?

Để cải thiện tình trạng thiếu máu não thì chế độ dinh dưỡng hằng ngày rất quan trọng. Vậy người bị thiếu máu não nên ăn gì cho tốt để tăng cường tái tạo máu và cải thiện sức khỏe?

Theo các chuyên gia, thiếu máu não là tình trạng suy giảm tuần hoàn máu lên não, khiến cho não bộ không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất để hoạt động, dẫn đến rối loạn các chức năng của não bộ. Khi bị thiếu máu lên não, các triệu chứng ban đầu không rõ ràng cho đến khi nó tiến triển nặng hơn. Người bệnh có các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, ù tai, mất ngủ, chân tay tê bì, suy giảm trí nhớ, kém tập trung… Thiếu máu não có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng nếu như không được kiểm soát sớm như đột quỵ…

Để cải thiện tình trạng này, người bệnh có thể thay đổi thói quen lối sống, thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh, tăng cường vận động, đồng thời có chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Vậy người bị thiếu máu não nên ăn gì cho tốt?

Nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng cho người bị thiếu máu não

Đầu tiên bạn cần biết rằng để cải thiện tình trạng thiếu máu não thì bạn phải kiên trì và kiểm soát các thực phẩm tiêu thụ hằng ngày.

Theo các chuyên gia, lưu lượng máu lên não cũng chịu ảnh hưởng từ hệ tuần hoàn chung của cơ thể, khi tim mạch khỏe mạnh thì máu sẽ lưu thông tốt đến mọi cơ quan. Chính vì vậy, về cơ bản các thực phẩm tốt cho tim mạch và não bộ đều có lợi cho người bị thiếu máu lên não.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, người bị thiếu máu não nên sử dụng nguồn protein từ thực vật thay vì động vật, nên ăn nhiều loại cá béo, sử dụng chất béo lành mạnh thay cho chất béo bão hòa. Những thực phẩm tốt cho não bộ như: thực phẩm giàu omega-3, vitamin B và các chất chống oxy hóa…

Việc thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học, lâu dài sẽ giúp bạn cải thiện tuần hoàn não và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Người bị thiếu máu não nên ăn gì cho tốt?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người bị thiếu máu não nên ăn những thực phẩm tốt cho tim mạch và tốt cho não bộ như sau:

  • Các loại rau lá xanh, bao gồm: cải xoăn, cải rổ, bông cải xanh… Các loại rau này rất giàu những thành phần dinh dưỡng tốt cho não bộ, như vitamin K, lutein, folate và beta carotene.

  • Các loại cá béo: chẳng hạn như cá hồi, cá tuyết, cá ngừ… Đây là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào tốt cho sức khỏe của não bộ. Nếu bạn không thích ăn cá thì có thể bổ sung những thực phẩm giàu omega-3 khác thay thế như quả bơ, hạt lanh, hạt óc chó…

  • Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất… có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện trí nhớ.

  • Hạt óc chó: đây là loại hạt rất giàu omega-3 tốt cho não bộ và tim mạch.

  • Ngũ cốc nguyên hạt: như gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt… chúng rất giàu vitamin tốt cho sức khỏe.

  • Trứng: nghiên cứu cho thấy trứng rất giàu vitamin B6, vitamin B12, B9 có khả năng ngăn ngừa teo não và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Đây cũng là một trong những thực phẩm mà người bị thiếu máu não nên ăn.

  • Các sản phẩm từ đậu nành

  • Thịt bò: giàu đạm, sắt và nhiều vitamin và dưỡng chất khác giúp tái tạo hồng cầu, hỗ trợ hoạt động của não bộ.

  • Các thực phẩm khác tốt cho người bị thiếu máu não như: rau cần tây, bí ngô, cà rốt, quả lựu, quả mâm xôi, nho, mận…

Trên đây là những thực phẩm người bị thiếu máu não nên ăn để tốt cho sức khỏe, cải thiện tuần hoàn não. Ngoài việc bổ sung những thực phẩm nên ăn thì người bệnh cần hạn chế tiêu thụ những thực phẩm không tốt cho tuần hoàn não như: không nên ăn các đồ ăn nhanh, không sử dụng rượu bia và các chất kích thích, không hút thuốc lá, không sử dụng đồ uống có gas, không ăn quá mặn hoặc quá ngọt… Đồng thời cần kết hợp một lối sống lành mạnh để cải thiện tình trạng thiếu máu não hiệu quả.

Ngoài ra người bệnh có thể sử dụng dược phẩm với các thành phần thảo dược giúp cải thiện tuần hoàn não như hoạt huyết dưỡng não An Brain. Hoạt huyết dưỡng não An Brain được bào chế từ các thảo dược thiên nhiên tốt cho não bộ như: cao bạch quả, cao quả óc chó, cao đinh lăng, cao rau đắng biển, cao quả việt quất…

Hoạt huyết dưỡng não An Brain có tác dụng bổ khí huyết, tăng cường tuần hoàn não, ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do, khắc phục các triệu chứng do thiểu năng tuần hoàn não gây ra như: đau đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ, chân tay tê bì…

Để biết thêm thông tin, bạn vui lòng liên hệ đến số hotline để gặp chuyên gia y tế tư vấn.

Facebook Comments
Chat Facebook
Gọi Điện Thoại