Thực phẩm giúp lưu thông máu lên não

Thực đơn ăn uống hằng ngày có vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng thiếu máu não, sau đây là top 9 loại thực phẩm giúp lưu thông máu lên não bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày.

Theo chuyên gia, thiếu máu não là tình trạng suy giảm tuần hoàn máu lên não, khiến cho não bộ không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất để hoạt động, từ đó ảnh hưởng đến các chức năng của hệ thần kinh trung ương, dẫn đến một loạt các triệu chứng như đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, chân tay tê bì… thậm chí có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm, trong đó có tai biến mạch máu não.

Các chuyên gia cho biết, để cải thiện tình trạng thiếu máu não, bên cạnh việc điều chỉnh thói quen, lối sống hằng ngày thì chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng. Chúng ta có thể bổ sung các thực phẩm giúp lưu thông máu lên não để cải thiện cũng như phòng ngừa thiếu máu não.

Top các thực phẩm giúp lưu thông máu lên não tốt nhất

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, người bị thiếu máu não nên ưu tiên bổ sung các thực phẩm giàu protein, vitamin và các nguyên tố vi lượng, đặc biệt là sắt, đây là vi chất quan trọng tham gia vào quá trình tạo máu.

Sau đây là top các thực phẩm giúp lưu thông máu lên não được các chuyên gia khuyên nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày:

  • Các loại rau lá xanh:

Các loại rau lá xanh như rau cải xoăn, cải rổ, bông cải xanh giúp cung cấp các thành phần dinh dưỡng tốt cho não bộ, như vitamin K, lutein, folate và beta carotene.

  • Các loại cá béo:

Bao gồm: cá hồi, cá tuyết, cá ngừ… Các loại cá này rất giàu omega-3 rất tốt cho sức khỏe của não bộ. Nghiên cứu cho thấy những người bổ sung omega-3 giúp làm tăng lưu lượng máu lên não.

  • Thịt bò:

Thịt bò là thực phẩm rất giàu đạm, sắt và nhiều dưỡng chất khác giúp tái tạo hồng cầu, hỗ trợ hoạt động của não bộ.

  • Các loại quả mọng:

Các loại quả mọng như quả việt quất, dâu tây… được chứng minh rằng có tác dụng giúp cải thiện trí nhớ rất hiệu quả.

  • Hạt óc chó:

Nghiên cứu cho thấy, hạt óc chó chứa một loại axit béo omega-3 có tên là axit alpha-linolenic (ALA) có tác dụng làm hạ huyết áp và bảo vệ động mạch. Hạt óc chó là thực phẩm tốt cho sức khỏe của cả tim mạch và não bộ.

  • Ngũ cốc nguyên hạt:

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: gạo lứt, lúa mạch, yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt… rất giàu vitamin, giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe.

  • Trứng:

Trong trứng có chứa rất nhiều vitamin B6, vitamin B12, B9, nghiên cứu cho thấy những chất này khả năng ngăn ngừa teo não và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Đây cũng là thực phẩm giúp lưu thông máu lên não được các chuyên gia khuyên nên bổ sung vào thực đơn.

  • Các sản phẩm từ đậu nành

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các sản phẩm từ đậu nành chứa một nhóm chất chống oxy hóa có tên là polyphenol có tác dụng giảm nguy cơ mất trí nhớ và cải thiện khả năng nhận thức.

  • Các loại rau củ, trái cây giàu vitamin và sắt

Các loại rau củ và trái cây như: bí ngô, cà rốt, cần tây, lựu, dâu tây, quả mâm xôi… những thực phẩm chứa nhiều vitamin và các khoáng chất như sắt, kẽm giúp làm tăng tuần hoàn máu, tăng cường khả năng trao đổi chất với tế bào.

Các thực phẩm người bị thiếu máu não cần tránh

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giúp lưu thông máu lên não, người bị thiếu máu não nên tránh những thực phẩm không có lợi như:

  • Thực phẩm chế biến sẵn như: bánh ngọt, thịt hun khói, xúc xích…

  • Các loại thịt đỏ.

  • Phụ gia thực phẩm

  • Nước ngọt

  • Cafe, trà đặc, bia rượu

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, người bị thiếu máu não nên kết hợp với tập thể dục thể thao với các bộ môn như: đi bộ, tập dưỡng sinh, yoga, luyện thở… giúp tăng cường máu lưu thông lên não.

Ngoài ra, người bệnh có thể sử dụng dược phẩm có nguồn gốc tự thảo dược giúp cải thiện tình trạng lưu thông máu kém. Hoạt huyết dưỡng não An Brain là một trong những giải pháp hữu hiệu cho người bị thiếu máu não. Hoạt huyết dưỡng não An Brain có chứa các thành phần được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên như: cao bạch quả, cao quả óc chó, quả việt quất, cao đinh lăng, cao rau đắng biển…

Hoạt huyết dưỡng não An Brain có công dụng: bổ khí huyết, tăng cường tuần hoàn não, ngăn ngừa nguy cơ hình thành cục máu đông, hỗ trợ điều trị các triệu chứng do thiểu năng tuần hoàn não gây ra như: đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, chân tay tê bì, chóng mặt, buồn nôn…

Để được tư vấn chi tiết, bạn vui lòng liên hệ đến số hotline: 0903.664.650.

Facebook Comments
Chat Facebook
Gọi Điện Thoại