Yoga cho người thiếu máu não 4 bài tập tại nhà

Tập yoga có tác dụng tăng cường tuần hoàn não hiệu quả, sau đây là hướng dẫn 4 bài tập yoga cho người bị thiếu máu não có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà.

Thiếu máu não là tình trạng lượng máu lưu thông lên não bị suy giảm, các tế bào não không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất dẫn đến tình trạng chết mô não, gây ảnh hưởng đến các hoạt động chức năng của hệ thần kinh trung ương. Thiếu máu não có thể gây ra biến chứng đột quỵ nguy hiểm đến tính mạng.

Khi bị thiếu máu não, người bệnh có các triệu chứng điển hình như: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, mất ngủ, suy giảm trí nhớ, chân tay tê bì…

Để cải thiện tình trạng này, người bệnh cần thay đổi thói quen lối sống, chế độ dinh dưỡng và sử dụng thuốc nếu có chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra tập yoga cũng là một trong những biện pháp giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não rất hiệu quả mà người bệnh có thể áp dụng.

Tác dụng của các bài tập Yoga cho người thiếu máu não

Theo các chuyên gia, tập yoga có tác dụng tăng cường tuần hoàn não rất tốt. Trong quá trình tập luyện, cột sống được làm mềm, các đốt sống cổ và lưng trên giảm sự gù cứng, cơ dựng 2 bên cổ khỏe hơn, bên cạnh đó các dây dẫn thần kinh ở cổ và lưng hoạt động ổn định và nhịp nhàng, kích hoạt động mạch đốt sống cổ, kết hợp với việc hít thở sâu giúp tăng lượng oxy và máu cho não bộ, từ đó giúp tuần hoàn não được ổn định.

Các tư thế yoga cho người thiếu máu não tác động sâu vào hệ thần kinh, giúp nâng cao nhận thức cơ thể, nhờ đó việc thay đổi thói quen sinh hoạt cũng dần được thiết lập.

Hướng dẫn 4 bài tập yoga cho người thiếu máu não dễ tập tại nhà

Sau đây là hướng dẫn một số bài tập yoga có tác dụng tăng cường tuần hoàn não và ngăn ngừa thiếu máu não hiệu quả, bạn có thể dễ dàng tập luyện ngay tại nhà:

Tư thế 1: Tư thế đứng gập người

Tác dụng: Tư thế này giúp cho cột sống được thư giãn, não bộ được nghỉ ngơi, giảm stress, tăng lượng máu và oxy về não. Đây là tư thế yoga cho người thiếu máu não mang lại hiệu quả rất tốt.

Lời khuyên: Bạn nên thực hiện bài tập này vào buổi sáng, đầu giờ làm việc hoặc khi phải ngồi lâu một chỗ. Tập luyện tư thế này thường xuyên giúp cho các đĩa đệm được thư giãn đồng thời ngăn ngừa sự lão hoá cột sống.

Tư thế 2: Em bé thư giãn

Tập luyện tư thế yoga này sẽ giúp cho các đốt sống được sắp xếp ổn định và trải dài, các đĩa đệm được thả lỏng, giúp máu lưu thông tốt cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Bên cạnh đó, thực hiện tư thế này còn có tác dụng massage cho các cơ quan nội tạng trong cơ thể và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Tư thế 3: Chữ V úp ngược

Tác dụng: Giúp cho các đốt sống kéo giãn, tăng cường tuần hoàn não, giảm căng thẳng mệt mỏi.

Bạn nên tập tư thế này theo từng biên độ của cơ thể, không nên quá căng phần chân trước khi mới tập để tránh gặp chấn thương.

Tư thế 4: Tư thế Con cá

Lợi ích: Tư thế yoga này có tác dụng cải thiện tình trạng gù cứng lưng trên, lấy cân bằng và massage tự nhiên cho vùng vai cổ gáy. Bên cạnh đó, nó còn có tác dụng kích thích và tăng cường chức năng của tuyến tùng, tuyến yên, giúp bạn ngủ ngon giấc hơn.

Nếu bạn có các vấn đề ở vùng cổ, khi thực hiện tư thế này bạn nên sử dụng gối hoặc dụng cụ hỗ trợ để hỗ trợ nâng đỡ vùng cổ với 90% lực nâng đỡ nằm ở chỗ tay và 10% ở đỉnh đầu.

Lưu ý khi tập yoga cho người thiếu máu não

Người bị thiếu máu não cần hạn chế thực hiện các nhóm tư thế cho các đốt sống vùng cổ, làm căng cứng cơ vùng này vì có thể khiến bệnh nặng thêm. Thực hiện có lộ trình, không vội vã, khi thực hiện động tác cần chậm và kèm theo hít thở sâu để máu lưu thông tốt hơn.

Bên cạnh việc áp dụng các bài tập yoga và điều chỉnh thói quen sinh hoạt hằng ngày, người bệnh có thể sử dụng dược phẩm cho người thiểu năng tuần hoàn não như hoạt huyết dưỡng não An Brain.

Hoạt huyết dưỡng não An Brain có thành phần được chiết xuất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên như: cao bạch quả, cao quả óc chó, cao đinh lăng, cao rau đắng biển, quả việt quất…. có công dụng: bổ khí huyết, tăng cường tuần hoàn não, hỗ trợ điều trị hiệu quả các triệu chứng do thiểu năng tuần hoàn não gây ra, hỗ trợ cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi…

Để tìm hiểu thêm chi tiết, bạn vui lòng liên hệ đến số hotline để gặp chuyên gia y tế tư vấn.

Xem thêm: Thiếu máu não nên ăn gì tốt?

Facebook Comments
Chat Facebook
Gọi Điện Thoại